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WANN? Immer montags von 19:00 bis 20:30 Uhr.

WARUM? Austausch auf Augenhöhe mit anderen Betroffenen zu wechselnden Themen rund um Depression, Familie, Selbstbewusstsein, Essstörungen usw.

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Angst

Deine Angst ist manchmal so groß, dass du Schweißausbrüche, Herzschmerzen oder Atemstörungen hast und dich gar nicht mehr richtig konzentrieren kannst? Du kennst Begleiterscheinungen wie Zittern, Erbrechen oder Durchfall? Aber vor deinen Freunden, deiner Klasse oder einer Gruppe möchtest du nicht als Angsthase dastehen?

„Ich fühle mich unruhig und unsicher“

Du bist nicht allein. 15% der Schüler und Schülerinnen leiden unter Ängsten. 9 bis 14% haben bereits durch Angst- und Stresszustände verursachte körperliche Symptome. Es ist wichtig, offen über dieses Thema zu reden. Vor allem solltest du wissen, dass du Angst haben darfst.

„Wie bekomme ich meine Ängste in den Griff?“

Angst zuzulassen kann dich beschützen. Dieses Gefühl macht dich in vielen Situationen wachsam und vorsichtig. Aber wenn Angst die Oberhand gewinnt, wenn sie dich scheinbar grundlos ständig begleitet und gefangen hält, solltest du dir Hilfe holen. Mit den Beraterinnen und Beratern von JugendNotmail kannst du dich ganz offen über deine Ängste austauschen. So kannst du lernen, mit deiner Angst umzugehen.

Die anderen lachen bestimmt über mich…

Ich hab mich aber auch wieder blöd angestellt! Mein Gott, bin ich peinlich! Ich bin so uncool – warum sollte jemand freiwillig mit mir befreundet sein? Kennst du diese Gedanken,...

Scham

Warum haben die anderen keine Angst?

Du hast vor etwas bestimmten Angst und das entmutigt dich manchmal? Hast du das Gefühl, dass alle anderen um dich herum nie solche Gefühle haben? Angst ist eine grundlegende Emotion,...

Angst

"FOMO“ – Hast Du Angst, dass jeder außer DIR tolle Sachen erlebt?

Deine beste Freundin postet Bilder vom Shoppingtag mit dem Titel „so cute“. Der Junge von Nebenan hat gerade ein Foto vom Gig seiner Lieblingsband gepostet mit #Thatrocks!. Worauf andere Freunde...

Fear of Missing Out

Was ist eine Panikattacke und wie macht sie sich bemerkbar?

Hattest du schon einmal ganz plötzlich und irgendwie aus dem Nichts heraus das Gefühl voller Panik zu sein? Vielleicht fängt das Herz an zu rasen, der Atem wird schneller und...

Panikattacke

Was, wenn Angst und Panik übergroß erscheinen?

Du kennst bestimmt das Gefühl von Angst vor Referaten, schlechten Noten oder davor, dass dir oder deiner Familie etwas zustoßen könnte. Und das ist völlig normal und manchmal sogar lebensnotwendig....

Angststörung

Störungsbild heilen und bei JugendNotmail Hilfe bekommen

Depressionen

Du fühlst dich seit einiger Zeit niedergeschlagen und lustlos? Du hast Konzentrationsschwierigkeiten und schaffst es nicht, Dinge zu erledigen oder kannst dir nichts Neues merken? Vielleicht hast du auch körperliche Beschwerden, die medizinisch nicht erklärbar sind? Wenn davon etwas auf dich zutrifft, könnte es sein, dass du unter einer Depression leidest.

„Ich fühle mich immer traurig“

Depressionen kommen sehr häufig in unterschiedlicher Stärke vor, sodass in fast jeder Familie eine Person darunter leidet. Sie kommen in jedem Alter, jeder Gesellschaftsschicht, jeder Kultur und jeder Nationalität vor. 20% der Deutschen erkranken mindestens einmal im Leben an einer Depression.

Erste Hilfe kannst du dir bei JugendNotmail holen. Unsere ausgebildeten Fachkräfte suchen mit dir nach Lösungen, um dich zu unterstützen.

Spürst du nur noch Leere in dir?

6,5% in Deutschland. Das klingt nach einer kleinen Zahl. Umgerechnet sind das jedoch 5,3 Millionen Menschen in Deutschland, die von einer Depression betroffen sind. Bestimmt kennst auch du diese Tage,...

Depression

„Wieso tue ich mir immer wieder selbst weh?“

Vielleicht kennst du das: Du hast das Gefühl, innerlich unter einem großen Druck zu stehen. Und gleichzeitig vielleicht auch gar nichts mehr richtig zu fühlen. Du denkst, dass du dich...

Selbstverletzung

Fühle ich Trauer oder Traurigkeit?

Traurigkeit und Trauer werden oft synonym verwendet. In dem Artikel wird dargestellt, was die Begrifflichkeiten bedeuten – mit besonderem Augenmerk auf Trauer: welche Auswirkungen mit ihr zusammenhängen, welche Trauerarten Unterstützung...

Trauer

Bin ich wirklich einsam?

Fühlst du dich manchmal auch so richtig allein? Es sind vielleicht sogar Menschen um dich herum, aber du fühlst dich trotzdem einsam? Du hast vielleicht jeden Tag viele Menschen um...

Einsamkeit

Weil ich so müde bin…

Ihr kennt das auch? Der Wecker klingelt am Morgen und ihr fühlt euch, als wärt ihr in der Nacht von einer Dampfwalze überfahren worden? Am liebsten möchtet ihr weiterschlafen. Oder...

Müdigkeit

Titelbild Artikel Muedigkeit Guide Junoma scaled e1661248895922 | JugendNotmail/KJSH-Stiftung

Selbstverletzung

Du stehst innerlich unter großem Druck? Gleichzeitig fühlst du eine emotionale Leere? Deine Anspannung ist so stark, dass du dich selbst verletzen musst? Du denkst, nur so können deine Gedanken wieder frei werden, wenigstens für einen Moment? Du musst auch im Sommer langärmlige Kleidungsstücke tragen, weil du befürchtest, andere könnten etwas bemerken?

„Ich ritze mich, ich fühle nichts mehr“

Mit selbstverletzendem oder autoaggressivem Verhalten beschreibt man eine Reihe von Verhaltensweisen, bei denen sich betroffene Menschen absichtlich nicht-lebensbedrohliche Verletzungen oder Wunden zufügen. Dann folgen Schuldgefühle, Scham und schlechtes Gewissen.

Selbstverletzendes Verhalten ist ein stummer Hilferuf!

Entgegen der weit verbreiteten Meinung, Jugendliche, die sich selbst verletzen, würden damit nur Aufmerksamkeit auf sich ziehen wollen, möchten viele, dass ihre Taten unentdeckt bleiben.

Unseren Beraterinnen und Beratern kannst du dich anvertrauen. Sie finden mit dir gemeinsam einen Ausweg.

Spürst du nur noch Leere in dir?

Depression

„Wieso tue ich mir immer wieder selbst weh?“

Vielleicht kennst du das: Du hast das Gefühl, innerlich unter einem großen Druck zu stehen. Und gleichzeitig vielleicht auch gar nichts mehr richtig zu fühlen. Du denkst, dass du dich...

Selbstverletzung

Essstörungen

Denkst du ständig an deine Figur und an dein Gewicht? Nimmt das Thema Essen in deinem Alltag einen zu großen Raum ein? Isst du heimlich? Fühlst du dich unwohl in deiner Haut oder siehst du deinen Körper sogar als Feind und willst ihn bezwingen? Dann könnte es sein, dass du an einer Essstörung leidest.

„Ich fühle mich zu dick und möchte nicht mehr essen“

Es gibt verschiedene Formen von Essstörungen. Magersucht, Bulimie und das durch unkontrollierte Essanfälle und ein gestörtes Sättigungsgefühl gekennzeichnete Binge-Eating sind die am häufigsten vorkommenden Essstörungen. Dabei sind Mischformen verbreitet und Übergänge gleitend.

„Ich hasse meinen Körper“ – wie du dich wieder mögen kannst

Mehr als jede zweite Essstörung kann erfolgreich behandelt werden. Es geht nicht nur darum, ein gutes Körpergefühl und Essverhalten zu entwickeln, sondern auch herauszufinden, wo die eigentlichen Ursachen für diese Störung liegen. Auf diesem Weg kann dich JugendNotmail begleiten. Melde dich bei uns. Unsere Beraterinnen und Berater können dir Lösungsmöglichkeiten aufzeigen.

Der Dämon soll abhauen!

Ich will mein Leben zurück! Aber wenn der Dämon kommt und mich fragt, was ich gegessen habe, dann erstickt mich das schlechte Gewissen, dann gibt es nichts anderes mehr… Kommt...

Magersucht

Familie

Deine Eltern streiten sich nur noch oder haben sich getrennt? Und du weißt gar nicht mehr, wohin du eigentlich gehörst? Zwischen dir und deinen Geschwistern gibt es große Rivalitäten oder du fühlst dich innerhalb deiner Familie ausgegrenzt? Du wirst von einem Familienmitglied körperlich bestraft oder seelisch verletzt?

Von zu strengen Eltern und Verboten bis zu Gewalt

Für junge Menschen ist die Familie der wichtigste Ort. Hier solltest du Gemeinschaft, Geborgenheit und Empathie erleben dürfen. Hier solltest du lernen, Eigenverantwortung zu übernehmen und mit Konflikten umzugehen. Doch auch innerhalb der Familie kann es ernsthafte Probleme geben. Das darf keinesfalls zum Dauerzustand werden.

Wenn Eltern und Geschwister nur noch nerven

Wenn du große Schwierigkeiten in deiner Familie hast und nicht mehr weißt, was du tun kannst, dann schreib einen Notruf an JugendNotmail. Unsere Beraterinnen und Berater suchen mit dir gemeinsam nach Lösungen.

Trennung der Eltern – was nun?

Viele Beziehungen oder Ehen gehen auseinander. Wusstest Du, dass ca. jedes vierte minderjährige Kind in Deutschland mit getrennten Eltern aufwächst? Der Anfang vom Ende? Wenn auch Deine Eltern sich getrennt...

Trennung der Eltern

Mädchen fühlt sich einsam und nicht verstanden, weil ihre Eltern dauernd streiten

Glücklich sein – ein Geheimrezept?

„Viele Menschen versäumen das kleine Glück, während sie auf das Große vergebens warten.“ (Pearl S. Buck) Kommen dir solche Zitate bekannt vor? Überall wird von Glück gesprochen und jeder will es...

Glück

Alles steht Kopf

Pubertät, eine aufregende Entwicklungsphase vom Kind zum jungen Erwachsenen. Kennst du das? Deine Hormone tanzen Rock`n Roll? Pubertät (aus dem Lateinischen: pubertas = Geschlechtsreife) bezeichnet jene Entwicklungsphase von Mädchen und...

Pubertät

Schule

Morgen schreibst du Mathe, und du magst am liebsten gar nicht hingehen? Du hast Angst vor dem nächsten Zeugnis? Eigentlich gehst du richtig gerne in die Schule – aber nur, wenn ein oder mehrere Mitschüler nicht da sind oder du bestimmte Lehrer umgehen kannst?

„Ich habe Prüfungsangst“

Konflikte mit der Schule sind vielfältig. Sie müssen schnell gelöst werden, denn sie führen zu negativem Stress, der sich gesundheitsschädigend auf deinen Körper und deine Seele auswirken kann. Fast jede*r zweite Schüler*in (43%) unter Stress leidet. Eine Forsa-Umfrage zum Thema Schulstress von Kindern aus dem Jahr 2013 zeigt, dass rund 14 Prozent der Befragten angaben, auf Schulstress mit häufigem Kranksein reagiert zu haben.

Vermeide Lernstress und Leistungsdruck!

Schreib uns eine Mail, bevor die Schule dich krank macht. Unser Team ist für dich da!

Ich schaffe das nicht!

Ich kann nicht mehr! Ich bin total am Ende! Dabei will ich doch nur alles richtig machen. Und ein guter Freund oder eine gute Freundin sein. Bin ich so schwach?...

Leistungsdruck

Wie überwinde ich Stress?

Fühlst du dich manchmal gestresst? Damit bist du nicht allein: Fast die Hälfte (45%) aller Kinder und Jugendlichen fühlen sich oft gestresst und bei 40% wird der Stress insbesondere durch...

Stress

Hast du Bock darauf?

„Das nervt!“, „kein Bock!“ und „mach ich später!“ sind Sätze, die du oft aussprichst? Dein Leben ist gefühlt voller lästiger Pflichten zuhause und in der Schule? Dann hast du vielleicht...

Motivation

Ziele und Plaene realisieren und erreichen 1 scaled e1666169615529 | JugendNotmail/KJSH-Stiftung

Sexuelle Belästigung / Missbrauch

Eine Hand, die sich ungefragt um deine Taille gelegt hat, eine anzügliche Bemerkung über dein Outfit oder eine unangebrachte Nachricht auf WhatsApp – hast du das erlebt und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? Fühlst du dich von einer anderen Person sexuell unter Druck gesetzt? Bist du Opfer eines einmaligen oder wiederholten massiven körperlichen Übergriffs mit sexuellem Charakter?

„Bin ich sexuell belästigt worden“

Sexuelle Belästigung ist jedes unerwünschte sexuell gemeinte Verhalten. Dazu gehören auch Berührungen und zweideutige Bemerkungen. Nur, wo verläuft die Grenze zwischen Scherz, Flirt und sexueller Belästigung? Viele tun sich schwer damit, den Unterschied zu sehen.

„Ich bestimme meine Grenzen selbst“

Deine Chancen, nicht weiter belästigt zu werden, sind größer, wenn du genau weißt, wo deine Grenzen sind, und wie du reagieren musst. Wende dich an JugendNotmail. Bei uns kannst du ganz offen über alles reden. Unsere Expertinnen und Experten beraten dich vertraulich.

Tut dir jemand Gewalt an?

„Mein Vater verprügelt mich immer, wenn er betrunken ist. Einmal musste ich deswegen sogar ins Krankenhaus. Dem Arzt haben sie gesagt, dass ich mit dem Fahrrad gestürzt bin.“ Arjana, 8...

Gewalt

Unangenehm berührt?

Manchmal berühren uns andere Menschen ungefragt oder fordern uns zu etwas Körperlichem auf, das wir eigentlich nicht möchten. Weil es sich irgendwie falsch anfühlt und du spürst, dass du das...

Missbrauch

Mobbing

Du wirst von anderen ignoriert oder ausgelacht? Eine Mitschülerin verbreitet im Klassenchat Gerüchte über dich? Jemand bedroht oder erpresst dich? Du wirst durch Quälereien oder sexuelle Belästigungen fertiggemacht?

Mobbing ist keine Seltenheit!

Jedes sechste Schulkind wird gemobbt. Und Mobbing findet zu 80 % im Klassenzimmer statt.

Mobbing steht für alle böswilligen Handlungen, die kein anderes Ziel haben, als eine Mitschülerin oder einen Mitschüler psychisch zu demütigen oder auch körperlich zu misshandeln. Beim Cybermobbing kommt erschwerend hinzu, dass einmal ins Netz gestellte Bilder oder Kommentare nur schwer oder überhaupt nicht mehr rückgängig zu machen sind.

Du wirst gemobbt? Du musst da nicht alleine durch!

Um dir Hilfe zu holen, brauchst du jemanden, dem du dich anvertrauen kannst. Bei JugendNotmail stehen dir Beraterinnen und Berater zur Verfügung, die mit dir nach Lösungen suchen.

War das nur Spaß? ...oder schon Mobbing?

Lisa weiß nicht mehr, was sie noch tun soll, um der Hölle zu entkommen. Der täglichen Hölle. Die Hölle – das ist eine Gruppe von Mädchen aus ihrer neuen Klasse....

Mobbing

Gewalt

Du fühlst dich bedroht? Du hast tätliche Angriffe erlebt? Von einem Einzelnen oder von einer Gruppe?

In Deutschland sterben zwei bis drei Kinder pro Woche, zehn bis zwölf werden jeden Tag gedemütigt, geprügelt, mit dem Föhn oder anderen Dingen verbrannt. Die Gewalt gegen Kinder hat in Deutschland in den vergangenen Jahren zugenommen.

Cybermobbing, Diskriminierung, Hass und Hetze

Die Täter stammen überwiegend aus der eigenen Familie oder dem Umfeld. Seit dem Jahr 2000 ist Gewalt in der Erziehung verboten. Im Bürgerlichen Gesetzbuch § 1631 Abs. 2 ist festgeschrieben: „Kinder haben ein Recht auf gewaltfreie Erziehung. Körperliche Bestrafungen, seelische Verletzungen und andere entwürdigende Maßnahmen sind unzulässig.“

Gewalt ist keine Lösung!

Gewalt, auch im eigenen Zuhause, ist verletzend, strafbar und keine Privatangelegenheit! Was kannst du tun?

Hol dir Hilfe bei JugendNotmail. Unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter beraten dich mit viel Erfahrung.

Tut dir jemand Gewalt an?

„Mein Vater verprügelt mich immer, wenn er betrunken ist. Einmal musste ich deswegen sogar ins Krankenhaus. Dem Arzt haben sie gesagt, dass ich mit dem Fahrrad gestürzt bin.“ Arjana, 8...

Gewalt

Unangenehm berührt?

Manchmal berühren uns andere Menschen ungefragt oder fordern uns zu etwas Körperlichem auf, das wir eigentlich nicht möchten. Weil es sich irgendwie falsch anfühlt und du spürst, dass du das...

Missbrauch

Sucht

Hast du Fragen zu Alkohol, Cannabis oder anderen Drogen? Zum Gamen oder Chatten? Weil du das Gefühlt hast, dass du vielleicht zu viel konsumierst oder online bist? Machst du dir Sorgen, weil deine Mutter oder dein Vater viel Alkohol trinkt?

„Bin ich schon abhängig?“

Sucht hat immer etwas mit Sehnsucht zu tun. Dem Süchtigen fehlt etwas im Leben. Probleme in der Familie oder in der Beziehung können Suchtverhalten auslösen. Es kann auch eine Flucht vor der Wirklichkeit sein, wenn Stress, Anforderungen oder der Alltag nicht mehr zu bewältigen sind. Grundsätzlich kann man sagen:

Sucht ist ein Zeichen für seelische Not

Wenn du denkst, dass du in irgendeiner Weise süchtig bist, oder wenn du Sucht in deiner Familie erlebst und einfach nicht mehr weiterweißt, dann schreib eine Nachricht an JugendNotmail. Unser Team beantwortet deine Fragen vertraulich und zeigt dir Lösungswege auf.

Hinter jeder Sucht steckt eine Sehnsucht

Kennst du das drängende Gefühl, die Finger nicht mehr von einem bestimmten Stoff oder einer bestimmten Tätigkeit lassen zu können? Vom Genuss in die Abhängigkeit – Bin ich schon süchtig?...

Sucht

Liebe und Sexualität

Du bist zum ersten Mal verliebt? Schmetterlinge im Bauch? Fragen im Kopf? Über die richtigen Worte oder die sicherste Verhütung? Über die Liebe zu Gleichgeschlechtlichen?

„Ist etwas mit mir falsch?“

Oder starrst du vielleicht vergeblich auf das Display deines Handys? Kein Anruf, keine Nachricht, stattdessen Funkstille – und Liebeskummer? Du könntest den ganzen Tag weinen und eigentlich nur noch im Bett bleiben? Deine Freunde hören nicht wirklich zu, und deine Eltern nerven mit ihren Lebensweisheiten?

„Ich habe Angst vor dem ersten Mal“

Liebe ist eines der intensivsten und schönsten Gefühle. Es gibt so viel Neues zu entdecken. Jedoch ist besonders der erste Liebeskummer leider noch stärker als die erste Verliebtheit. Während manche Menschen eine Trennung scheinbar gut verkraften, kann sich Liebeskummer für andere zu einer schlimmen psychischen Ausnahmesituation entwickeln. Der Übergang von Liebeskummer zu einer Depression kann fließend sein.

Outing, homosexuell, LQBTQ?

Schreibe uns bei JugendNotmail eine Mail zu allen Fragen über Liebe und Sexualität, die dich bewegen. Wir sind für dich da.

Die anderen lachen bestimmt über mich…

Ich hab mich aber auch wieder blöd angestellt! Mein Gott, bin ich peinlich! Ich bin so uncool – warum sollte jemand freiwillig mit mir befreundet sein? Kennst du diese Gedanken,...

Scham

Was, wenn (körperliche) Nähe mir Angst macht?

Wusstest du, dass ungefähr 10% der Kinder und Jugendlichen in Deutschland Angststörungen aufweisen? Ein deutlich kleinerer Anteil (1,7%) wird allerdings im Schulalter mindestens einmal aufgrund von Angststörungen im Allgemeinen ärztlich...

Berührungsangst

Beruehrungsangst Titelbild | JugendNotmail/KJSH-Stiftung

Nur (m)eine Phase!?

Du hast dich gerade von jemandem getrennt? Deine Gefühle werden nicht erwidert? Du kannst nicht aufhören, an eine bestimmte Person zu denken? Mindestens einmal im Leben macht es jede*r durch...

Liebeskummer

Ich bin hier, bin ich queer?

Ungefähr einer von zehn aller 14- bis 29-jährigen in Deutschland würden sich nicht als heterosexuell bezeichnen. Meist wird dann vom queer sein gesprochen, aber was bedeutet queer sein eigentlich? Jenseits...

Queer

Freunde

Zieht sich deine beste Freundin oder dein bester Freund plötzlich zurück? Fühlst du dich von deinen Freunden nicht mehr verstanden? Denkst du, du musst im Zusammensein mit anderen eine Rolle spielen und kannst nicht mehr du selbst sein?

„Ich denke, meine Freunde mögen mich nicht mehr“

Freunde sind wichtig. Mit Freunden tust du Dinge, die Spaß machen. Freunde passen auf dich auf und stehen auch in Ausnahmesituationen zu dir. Freundschaften entwickeln sich auch über die Zeit. Manche gehen tiefer, je mehr man zusammen erlebt und je mehr man den anderen kennenlernt. Andere Freundschaften werden oberflächlicher, weil man sich in verschiedene Richtungen entwickelt. Manchmal kommt sogar der Punkt, an dem der Kontakt mit der Freundin oder dem Freund nicht mehr guttut.

„Das ist keine Freundschaft, sondern Gruppenzwang“

Wenn dich deine Freundschaft traurig oder unzufrieden macht und du keinen Ausweg mehr weißt, dann wende dich an JugendNotmail. Hier finden erfahrene Beraterinnen und Berater mit dir eine Lösung.

Glücklich sein – ein Geheimrezept?

Glück

Was bedeutet Freundschaft?

„Im Grunde sind es doch die Verbindungen mit Menschen, die dem Leben seinen Wert geben.“ (Wilhelm v. Humboldt) Das zeigt auch eine Befragung in Deutschland. Eventuell ist dir auch schon...

Freundschaft

Titelbild 1 | JugendNotmail/KJSH-Stiftung

War das nur Spaß? ...oder schon Mobbing?

Lisa weiß nicht mehr, was sie noch tun soll, um der Hölle zu entkommen. Der täglichen Hölle. Die Hölle – das ist eine Gruppe von Mädchen aus ihrer neuen Klasse....

Mobbing

"FOMO“ – Hast Du Angst, dass jeder außer DIR tolle Sachen erlebt?

Fear of Missing Out

Neid oder schon Eifersucht?

Vielleicht kennst du selbst diese Situationen: Ein komisches Gefühl im Bauch, wenn dein Freund/deine Freundin mit jemand anderem redet. Oder ein Stich, wenn jemand genau das ersehnte Handy besitzt, das...

Neid & Eifersucht

Titelbild Eifersucht Neid Artikel JugendNotmail scaled e1661274892854 | JugendNotmail/KJSH-Stiftung

Suizidgedanken

Du beschäftigst dich oft mit dem Thema Tod? Deine Gedanken kreisen fortwährend um Möglichkeiten der Selbsttötung? Du siehst keinen Ausweg mehr?

Wenn du nicht mehr leben willst, hole dir Hilfe!

Dafür kann es viele Gründe geben. Freundschafts- und Familienkonflikte, Vereinsamung, Krankheiten, Mobbing, Trennungen oder Situationen, in denen große Hoffnungslosigkeit empfunden wird, können Suizidgedanken auslösen. Suizidalität beschreibt den psychischen Zustand eines Menschen, dessen Gedanken und Handlungen darauf abzielen, den eigenen Tod herbeizuführen. Suizidgedanken können sowohl mit konkreten Plänen und Absichten der Selbsttötung einhergehen als auch ohne den ausdrücklichen Wunsch nach dem eigenen Tod bestehen.

„Ich will mein Leben wieder sinnvoll gestalten“

Du bist verzweifelt? Dann melde dich 24/7 bei JugendNotmail oder bei uns in der Chat-Beratung. Unsere Beraterinnen und Berater helfen dir weiter, begleiten dich durch deine Krise und zeigen dir Wege aus dieser Krise.

Deine Gedanken kreisen um Suizid?

Du bist nicht alleine! Wut, Trauer, Leere, Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit, Niedergeschlagenheit und Freudlosigkeit können Gefühle sein, die Personen mit suizidalen Gedanken empfinden. Die Symptome und deren Auslöser sind genauso unterschiedlich wie...

Suizidalität

Brauche ich eine Psychotherapie?

Wusstest du, dass in Deutschland ungefähr ein Fünftel der Kinder und Jugendlichen psychische Probleme hat? Nicht jede*r von ihnen braucht direkt eine Psychotherapie – bei manchen lösen sich die Schwierigkeiten...

Psychotherapie

Spürst du nur noch Leere in dir?

Depression

„Wieso tue ich mir immer wieder selbst weh?“

Vielleicht kennst du das: Du hast das Gefühl, innerlich unter einem großen Druck zu stehen. Und gleichzeitig vielleicht auch gar nichts mehr richtig zu fühlen. Du denkst, dass du dich...

Selbstverletzung

Bin ich wirklich einsam?

Fühlst du dich manchmal auch so richtig allein? Es sind vielleicht sogar Menschen um dich herum, aber du fühlst dich trotzdem einsam? Du hast vielleicht jeden Tag viele Menschen um...

Einsamkeit

Stress

Fühlst du dich häufig gestresst und weißt nicht mal warum? Weißt du nicht wie du aus stressigen Zeiten wieder raus kommst? Damit bist du nicht allein! 7.000 Kinder und Jugendliche zwischen 10 und 18 Jahren geben an, dass sie sich oft gestresst fühlen.

Stress ist nicht nur negativ

Stress kann auch in manchen Situationen sinnvoll sein: Stresshormone versetzen den Körper in Alarmbereitschaft. Dadurch läuft dein Körper auf Hochtouren und alle deine Kräfte kommen zum Vorschein.

„Ich bin so ausgelaugt, ich kann nicht mehr“

Hast du keine Ahnung, wie du von diesem hohen Stresslevel wieder runterfahren kannst? Da gibt es ganz unterschiedliche Wege. Manchen hilft sportliche Betätigung, andere brauchen viel Schlaf und Entspannung. Manchmal hilft aber auch einfach etwas Spaßiges zu tun, etwas, dass dich zum Lachen bringt und Glückshormone freisetzt.

Wenn du nicht weiter weißt und aus dem Stress-Gefühl nicht mehr raus kommst, melde dich bei JugendNotmail. Wir helfen dir dabei herauszufinden, wie du dich wieder frei fühlen kannst.

Ich schaffe das nicht!

Ich kann nicht mehr! Ich bin total am Ende! Dabei will ich doch nur alles richtig machen. Und ein guter Freund oder eine gute Freundin sein. Bin ich so schwach?...

Leistungsdruck

Bewegung macht stark - auch mental?

Bewegung ist gesund – klar, das ist bekannt. Aber nicht nur unser Körper profitiert davon, wenn wir uns bewegen, auch unsere psychische Befindlichkeit, unser Denkvermögen und unser Stresslevel wird durch...

Bewegung

Wie überwinde ich Stress?

Fühlst du dich manchmal gestresst? Damit bist du nicht allein: Fast die Hälfte (45%) aller Kinder und Jugendlichen fühlen sich oft gestresst und bei 40% wird der Stress insbesondere durch...

Stress

Weil ich so müde bin…

Ihr kennt das auch? Der Wecker klingelt am Morgen und ihr fühlt euch, als wärt ihr in der Nacht von einer Dampfwalze überfahren worden? Am liebsten möchtet ihr weiterschlafen. Oder...

Müdigkeit

Hast du Bock darauf?

Motivation

Vernachlässigung

Fühlst du dich nicht gehört? Hast du das Gefühl mit deinen Sorgen ganz allein zu sein? Sind deine Eltern nicht für dich da, wenn du sie brauchst? Es geht vielen anderen Kindern und Jugendlichen genau wie dir.

„Warum liebt mich keiner?“

Jede*r von uns möchte sich geliebt fühlen und manchmal auch gelobt werden für das, was man tut. Jedem Menschen steht das zu! Es erfordert viel Mut und Kraft das auch auszusprechen. Wenn deine Eltern oder andere Menschen sich nicht um dich sorgen, wie du es verdienst, dann sorge du für dich! Sage, was du brauchst. Steh für dich selber ein. Sei mutig. Und ganz wichtig:

Du bist genau richtig, wie du bist!

Vernachlässigung äußert sich ganz unterschiedlich: Der Eine sieht seine Eltern kaum, denn sie haben nie Zeit für ihn. Die Andere muss die drogenabhängige Mutter versorgen. Viele denken, ihr Verhalten sei schuld daran, dass sie wenig Zuneigung und Liebe bekommen. Das ist absoluter Müll! Lass dir das nicht einreden und lass nicht zu, dass dein Selbstbewusstsein darunter leidet.

Brauchst du jemanden zum Reden und suchst nach einem Weg da raus? Wir bei JugendNotmail helfen dir!

Krisen

Du musst immer wieder neuen Anforderungen standhalten und viele Herausforderungen bewältigen? Vor allem in der Pubertät ist es ganz normal, wenn man aus dem inneren Gleichgewicht gerät und Probleme entstehen, die bis hin zu einer akuten Krise führen können.

Ich fühle mich überfordert

Wenn dir ein stabiles Umfeld fehlt, mit dem du dich austauschen und über deine Sorgen sprechen kannst, oder kleine Streite mit deinen Eltern oder Freunden schnell zu großen Konflikten werden, dann kann ganz schnell eine Krise auftreten, die sich nicht so leicht bewältigen lässt.

Wo kommt meine Krise her?

Fühlst du dich oft gestresst und weißt nicht, wie du wieder zur Entspannung und Zufriedenheit gelangst? Eine Krise kann verschiedene Bereiche in deinem Leben betreffen und sich beispielsweise körperlich, psychisch oder im sozialen Lebensumfeld zeigen. Manchmal sind die Gefühle der Verzweiflung so stark, dass du den Weg zur Besserung nicht alleine bewältigen kannst?

Unsere Berater und Beraterinnen sind jederzeit kostenlos und vertraulich für Dich da.

Wie bewältige ich eine Krise?

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dir alles zu viel wird und du dich stark überfordert fühlst. Während der Entwicklung und der Pubertät verändert sich Vieles und du musst neuen...

Krisen

Was ist Weltschmerz und wie fühlt er sich an?

Fühlst du dich manchmal durch “Bad-News”, die Weltprobleme und Umweltkatastrophen hilflos und niedergeschlagen? Du fragst dich, was soll denn im Leben noch Sinn machen? Das, was du empfindest, könnte...

Weltschmerz

Wie sorge ich gut für andere?

Viele von uns haben bereits einen Erste-Hilfe-Kurs in ihrem Leben absolviert. Wenn jemand eine Verletzung am Körper erleidet, wissen wir, was zu tun ist, sei es auch nur den Notruf...

Erste Hilfe für die Seele

Soziale Medien

Hast Du auch schon mal die Erfahrung gemacht, von Anderen in sozialen Netzwerken beleidigt, bedroht oder belästigt worden zu sein? Kennst du das Gefühl, dass du Selfies von Anderen siehst und sie immer so viel glücklicher, schöner und beliebter wirken?

Ist es schon Cyber-Mobbing oder noch Spaß?

Mehr als jede*r Dritte Jugendliche zwischen 12 und 19 Jahren hat das schonmal erlebt: Jemand im Bekannten- oder Freundeskreis wurde im Internet oder übers Handy fertig gemacht. Anders als beim Mobbing endet das Cybermobbing aber nicht z.B. nach dem Schultag und die Betroffenen haben auch daheim keinen Rückzugsort.

Mediensucht kann Auswirkungen auf Deinen Alltag haben.

Mediensucht kann sich ganz unterschiedlich auf dich auswirken. Von Schlafstörungen, neu auftretenden Problemen im Umgang mit Gleichaltrigen und Erwachsenen, Depressionen, Angststörungen, ein unrealistisches Körperbild bis hin zur Essstörung und schlechteren Leistungen in der Schule.

Du weißt nicht an wen du dich wenden sollst? Du hast Angst darüber zu reden? Melde dich jetzt vertraulich bei JugendNotmail.

War das nur Spaß? ...oder schon Mobbing?

Lisa weiß nicht mehr, was sie noch tun soll, um der Hölle zu entkommen. Der täglichen Hölle. Die Hölle – das ist eine Gruppe von Mädchen aus ihrer neuen Klasse....

Mobbing

Was ist Weltschmerz und wie fühlt er sich an?

Weltschmerz

Wut

Kochst du über vor Wut? Kannst du dich kaum noch kontrollieren? Ist das Gefühl so intensiv, dass du dich machtlos fühlst?

„Ich könnte explodieren!“

Manchmal verletzt du durch deine Wut andere Menschen, auch wenn du das vielleicht gar nicht willst. Du solltest die Wut aber auf keinen Fall ignorieren und in dich reinfressen! Wut ist ein Signal an dich und ein Signal nach außen: „Stop! Hier ist meine Grenze!“. Ein Gefühl hat immer einen Grund und seine Berechtigung da zu sein.

Packe deine Wut an der Wurzel!

Gehe auf die Suche nach der Ursache für deine Wut. Stell dir die Fragen: Wo kommt sie her? Was macht mich so wütend? Bin ich auf die Person sauer, oder lasse ich es nur an ihr aus?

Emotionen können oft schwer zu kontrollieren sein und es ist wichtig genau hinzuschauen. Nimm diese Gefühle wahr, die in dir sind. Und wenn dir alles zu viel wird, dann helfen manchmal Dinge wie Bewegung, Atemübungen zum Runterfahren und Akzeptanz, dass wir nicht alles ändern können, auch wenn wir gerne würden.

Wenn du alleine nicht aus intensiven Emotionen raus kommst und nach Hilfe suchst, dann bist du hier genau richtig. Melde dich bei uns und wir finden gemeinsam eine Lösung.

Wozu ist deine Wut gut?

Wut gilt als gefährlich und mächtig. Dennoch zählt sie zu den fundamentalen Emotionen. Alle Menschen in allen Kulturen empfinden Wut. Aber wir unterscheiden uns darin, wie wir unsere Wut ausdrücken...

Wut

Titelbild JugendNotmail Beitrag Wut | JugendNotmail/KJSH-Stiftung

Tut dir jemand Gewalt an?

„Mein Vater verprügelt mich immer, wenn er betrunken ist. Einmal musste ich deswegen sogar ins Krankenhaus. Dem Arzt haben sie gesagt, dass ich mit dem Fahrrad gestürzt bin.“ Arjana, 8...

Gewalt

Wie kann ich mich selbst regulieren?

Impulsiv haben wir fast alle schon mal reagiert. Aber was ist Impulsivität eigentlich? Woher kommt sie? Und was kannst du machen, wenn du häufig zu impulsivem Verhalten neigst? Was ist...

Impulsivität

Dein Problem nicht dabei? Entdecke unseren Guide.

"Ihr seid wie ein Tagebuch, was mit mir spricht "

"Im Moment läuft mein Leben also sehr gut. Nicht zuletzt dank Ihnen. Ich möchte mich noch einmal bedanken, dass Sie mir geholfen haben. "

"Das ist so ein Gefühl von Wärme und Verständnis, mit dem ich hier aufgefangen wurde. Das hat mir sehr geholfen und macht mich jeden Tag glücklicher. Tja, ich würde sagen, dass du deinen Job richtig gut erfüllt hast. "

"Ich habe mich heute nicht selbstverletzt. Ohne diese Beratung hätte ich das nicht geschafft. Ihr habt meinen Tag gerettet."

"Wenn ich ehrlich bin, wollte ich heute Suizid begehen. Aber jetzt, nachdem ich mit Ihnen geredet habe, denke ich, dass es doch noch einen Ausweg gibt."

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